ده اشتباه که به مغز شما آسیب می زند

تعداد بازدید 11272 دفعه

در این مطلب درباره اشتباهات بزرگی صحبت خواهیم کرد که به مغز آسیب می زند و روی مغز و عملکرد داوطلبان کنکوری اثر می گذارد. جلوگیری از وقوع آن ها می تواند ما را به سمت بهبود نتیجه کنکور هدایت کند.

ده اشتباه که به مغز شما آسیب میزند

ده اشتباه که به مغز شما آسیب می زند

بعضی از اشتباهات به ظاهر کوچک می تواند تاثیر بزرگی روی مغز و عملکرد ذهنی افراد بگذارد. این تاثیر مخرب برای افرادی که کار ذهنی می کنند از سایرین پراهمیت تر است. یکی از این گروه ها، داوطلبان کنکور های سراسری، کارشناسی ارشد، و دکتری هستند که ساعات زیادی را به درس خواندن اختصاص می دهند و اطلاع از اشتباهات می تواند به بهبود عملکرد ذهنی آنان بینجامد. .پروفسور مجید سمیعی ده اشتباه را که به مغز آسیب می زند، در فهرست زیر آورده است.

اشتباهاتی که کنکوری ها باید از آن ها دوری کنند،عبارتند از؛

1. نخوردن صبحانه

کسانی که صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائین تری افت می‌کند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود. در دوران آمادگی برای کنکور، هیچ گاه وعده صبحانه خود را حذف نکنید.

دریافت یک جلسه مشاوره رایگان

2. پرخوری

این امر باعث تصلب شرائین (سختی دیواره رگ های) مغز شده و منجر به کاهش قدرت ذهنی می‌شود. در دوران کنکور از پرخوری بپرهیزید.

 

3- دخانیات

این امر باعث کوچک شدن چند برابری مغز و منجر به آلزایمر می‌شود. نه تنها در دوران کنکور بلکه همیشه از مصرف دخانیات بپرهیزید.

 

4. استفاده زیاد قند و شکر

استفاده زیاد قند و شکر جذب پروتئین و مواد غذائی را متوقف می‌کند و منجر به سوء تغذیه و احتمالاً اختلال در رشد مغزی خواهد شد.

 

5. آلودگی هوا

مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن ماست. دمیدن هوای آلوده باعث کاهش اکسیژن تأمینی مغز شده و منجر به کاهش کارآیی مغز می‌شود. در دوران کنکور این کار به ظاهر ساده را به صورت مداوم انجام دهید.

 

6. کمبود خواب

خواب به مغزمان اجازه استراحت می‌دهد. دوره طولانی کاهش خواب منجر به شتاب گیری مرگ سلول های مغزی خواهد شد.

 

7. پوشاندن سر به هنگام خواب

خوابیدن با سر پوشیده باعث افزایش تجمع دی اکسید کربن و کاهش تجمع اکسیژن شده و منجر به تأثیرات مخرب مغزی خواهد شد.

 

دریافت یک جلسه مشاوره رایگان

 

8.کار کشیدن از مغزتان در هنگام بیماری

کار سخت یا مطالعه در زمان بیماری ممکن است منجر به کاهش کارآئی مغز و در نتیجه صدمه مغزی شود. در دوره های بیماری به خودتان فرصت بهبودی دهید و بعد از آن کار مغزی تان را شروع کنید.

 

9.کاهش افکار مثبت

فکر کردن بهترین راه برای تمرین دادن به مغزمان است. کاهش افکار مثبت مغزی ممکن است باعث کوچک شدن مغز شود. در دوران کنکور به اهداف خوبتان مثل رتبه برتر شدن در کنکور بیندیشید و از فکرهای منفی دوری کنید. اگر می خواهید درباره کنکور ذهن و تمرکزتان بیشتر بدانید، می توانید مطلب راهکارهای افزایش تمرکز در دوران کنکور  را در سایت 3گام بخوانید.

 

10.کم حرفی

مکالمات انتزاعی منجر به رشد کارآئی مغز خواهد شد.

سوالات متداول:

تکنیک های تقویت حافظه و افزایش تمرکز چیست؟

تکنیک های تقویت تمرکز و حافظه عبارتند از؛

  • روش ایست (استپ) 
  • روش ضربه
  • روش کوتاه کردن زمان مطالعه
  • معنادار کردن
  • سازماندهی
  • بافت
  • روش پس ختام

برای اطلاع کامل از چگونگی کاربرد و روش انجام این تکنیک ها مطلب راهکارهای افزایش تمرکز در دوران کنکور را بخوانید.

کدام مواد غذایی باعث افزایش تمرکز حواس و حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود؟

از مواد غذایی حاوی گلوکز (خرما، عسل و شیرینی‏جات طبیعی)، مواد دارای کلسیم و فسفر و ویتامین‏ های D، C،B و A؛ مانند لبنیات، روغن ماهی، پرتقال، گوجه فرنگی، سبوس گندم، سبزیجات تازه، هویج و جگر به مقدار کافی استفاده کنید.

همچنین می توانید بهترین روش تقویت حافظه را در سایت 3گام بخوانید.

افکار مثبت به داوطلبان کنکوری چه کمکی می کند؟

فکر کردن بهترین راه برای تمرین دادن به مغزمان است. کاهش افکار مثبت مغزی ممکن است باعث کوچک شدن مغز شود. در دوران کنکور به اهداف خوبتان مثل رتبه برتر شدن در کنکور بیندیشید و از فکرهای منفی دوری کنید. اگر می خواهید درباره کنکور ذهن و تمرکزتان بیشتر بدانید، می توانید مطلب راهکارهای افزایش تمرکز در دوران کنکور  را در سایت 3گام بخوانید.

نظرات این مطلب

افزودن نظر جدید

شما هم نظرتان را در مورد این مطلب بگویید.

تصویر فرد
CaptchaMvc