آسیب شناسی و پیشگیری فرسودگی تحصیلی
سلام به داوطلبان کنکور سراسری و کارشناسی ارشد و دکترا
فرسودگی تحصیلی از مهم ترین عوامل کاهش انگیزه و عملکرد دانش آموزان و دانشجویان هست امروز می‌خوام شما با این کلمه آشنا کنم و با کمک هم به پیشگیری و درمان این پدیده کنیم.
- چرا فرسودگی تحصیلی؟
- تعریف فرسودگی تحصیلی چیه؟
- از کجا بفهمیم به فرسودگی تحصیلی دچار شدیم؟
- عوامل فرسودگی تحصیلی چیست؟
- راهکار ها و درمان فرسودگی تحصیلی چی می تونه باشه؟
فرسودگی تحصیلی از مهم ترین عوامل کاهش انگیزه و عملکرد داوطلبان می باشد چون باعث کاهش سطح انگیختگی مغز و یادگیری مفهومی می شود، داوطلب رغبتی برای ادامه مطالعه و تحصیل ندارد، جالب اینجاست دانشجویان و دانش آموزان کمال گرا بیشتر مستعد این عارضه هستند چون قصد دارند همه چیز را بدون نقص و کاملا بی عیب یاد بگیرند و درنهایت آن ها را مستعد به این عارضه میکند حالا تعریف فرسودگی تحصیلی چیه؟ حالتی است که در آن شما دچار خستگی از مطالعه کردن دروس، بی علاقه شدن به مطالب درسی و عدم پیشرفت تحصیلی یا پیشرفت بسیار کم می شوید. فرسودگی تحصیلی زمانی اتفاق می افتد که احساس فشار بیش از اندازه می کنید. این احساس باعث می شود که شما دچار استرس شوید و با ادامه داشتن این استرس، شما انگیزه و علاقه ی خودتان را به درس خواندن و انجام تکالیف تان از دست می دهید. در نتیجه عملکرد تحصیلی تان پایین می آید و شما دچار احساس نا امیدی و ناتوانی و بی میلی به درس خواندن می شوید. فرسودگی تحصیلی اگر کنترل نشود و بهبود نیابد، می تواند فرد را دچار افسردگی کند. همچنین استرس طولانی مدت می تواند اثرات مخرب زیادی بر بدن و روان فرد بگذارد.
به قول دکتر احمد صادقی در کتاب آسیب شناسی تحصیلی
فرسودگی در ۴ حیطه هست
1- دغدغه یعنی میزان میل انجام دادن تکالیف و وظایف تحصیلی
2- کنترل یعنی فرد خودکنترلی داشته باشد و خود را مسئول ساختن مسیر شغلی و تحصیلی بداند
3- کنجکاوی حس کنکاش و جست و جو در مورد سبک زندگی و مطالعه صحیح منابع
4- اعتماد یعنی احساس خودکارآمدی و اعتماد به نفس نسبت به خود
آسیب مربوط به دغدغه: بی هدفی تحصیلی، برنامه ریزی متراکم عدم اولویت بندی صحیح مطالعه منابع،عدم توجه به اصول صحیح مطالعه اگر فکر می‌کنی در این حیطه نیاز به مشاوره و راهنمایی دارید در خدمتم
آسیب مربوط به کنترل: بی برنامگی تحصیلی، عدم تطابق برنامه ریزی با ویژگی شخصی داوطلب،برنامه ریزی کمال گرایانه، وجود عادات غلط مطالعه (موسیقی گوش دادن و...)، در مورد زمان و منابع برای مطالعه تفکر صورت نگرفته صرفا به خواندن میپردازیم، خشک بودن و عدم انعطاف پذیری برنامه، عدم توجه به تایم خواب و تغذیه و خو مراقبتی کافی. کنکور مثل مسابقه ماراتن میماند هرچی جلو تر می‌رویم باید سرعت بیشتر بشه و مستعد فرسودگی بیشتر می شویم اگه فکر می‌کنی تو این حیطه نیاز به راهنمایی و مشاوره داری حتما یه تایم رزو کن دوست عزیزم
آسیب مربوط به کنجکاوی: انتخاب منابع بدون بررسی و دقت و باتوجه به تایم کنکور، روش به یاد سپردن نادرست، تصمیم برای مطالعه همه منابع دراین بخش اگه نیاز به راهنمایی داری پیشنهاد میکنم یه جلسه راهنمایی و مشاوره تلفنی باهم داشته باشیم
آسیب مربوط به اعتماد :اشتغال ذهنی زیاد، اضطراب امتحان،عدم اعتماد به نفس، پرش تفکر و حواس پرتی موقع مطالعه
نبوغ یعنی هنر تحمل رنج ها.
عوامل دیگر فرسودگی تحصیلی
- اختلالات خواب
- تغذیه نامناسب
- مدیریت نادرست زمان
- اهمال کاری
- عزت نفس پایین
- اهداف غیر واقع بینانه
- کار و تکالیف بسیار زیاد
راهکار های مقابله با فرسودگی تحصیلی
فرسودگی تحصیلی را موضوع ساده ایی در نظر نگیرید، چون اگر با آن مقابله نکنید این موضوع می تواند علاوه بر بی علاقگی به درس، باعث بی علاقگی به مسائل دیگر زندگی هم بشود و مسیر و سبک زندگی شما را تحت تاثیر قرار بدهد. بنابراین لازم است که برای جلوگیری و کنترل کردن آن موارد و روش هایی را یاد بگیرید. علاوه بر آن، چون فرسودگی تحصیلی فرایندی است که در طول زمان اتفاق می افتد تقویت مهارت های مان می تواند به ما در پیشگیری از فرسودگی تحصیلی هم کمک کند.
اول از همه باید یه برنامه ریزی هفتگی شخصی سازی شده صحیح داشته باشید برای مطالعه و استراحت و تفریح
برنامه تحصیلی نباید کمال گرا باشد
خسته کننده باشه
ارزیابی و پایش صورت بگیره هدف اصلی ارزیابی مشخص کردن نقاط قوت و ضعف داوطلب در دروس هست
دوم خواب و و تفریح و تغذیه مناسب
سخن آخر این که، فرسودگی تحصیلی در طول زمان اتفاق می افتد و یک شبه ایجاد نمی شود برای همین در مقابله کردن با آن باید صبور باشید. اما گاهی استرس و فرسودگی آنقدر زیاد است که کنترل کردنش خیلی سخت میشود . در این زمان بهتر است که از یک روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. می توانید با کمک دیگران مهارت های خودتان را برای مقابله با فرسودگی تحصیلی تقویت کنید. این مقاله را برای هر کدام از دوستانتان که فکر می کنید دچار فرسودگی تحصیلی شده اند و به کمک احتیاج دارند، بفرستید در صورت تمایل جهت رزرو نوبت راهنمایی و مشاوره در زمینه پیشگیری و درمان فرسودگی تحصیلی بنده در خدمتم در تایم های اعلام شده میتونید نسبت به دریافت نوبت اقدام فرمایید.
