به گزارش سرویس اخبار دانشگاهی 3گام به نقل از ایسنا؛ یک کارشناس تغذیه به کنکوری‌ها توصیه کرد که سیب قرمز را به صورت قاچ شده سر جلسه آزمون برند، چراکه هم برای تقویت حافظه مفید است و هم قند طبیعی دارد.
شیرینی‌های مصنوعی مانند شکلات، آبنبات برای جلسه کنکور مفید نمی باشند، زیرا به همان سرعتی که قند خون را بالا می‌برد، آن را پایین می‌آورد و تنها برای حدود یک ساعت گلوکز را تامین می‌نمایند.
انجیر و توت خشک، خرما و کشمش را قندهای طبیعی مناسبی برای جلسه کنکور می باشند که هم حمل آن راحت و هم بر بالا و پایین رفتن ناگهانی قند خون تاثیر ندارد.
همچنین آب برای گردش خون و عملکرد سلول‌های مغز ضروریست، نیز از آبمیوه‌های طبیعی، شربت خانگی مانند شربت بیدمشک و آلبالو استفاده گردد، نه آبمیوه‌های صنعتی.
سیب قرمز را نیز به صورت قاچ شده با همراه خود داشته باشند ، زیرا برای تقویت حافظه مفید می باشد و هم دارای قند طبیعی است.
صبحانه روز کنکور نیز باید ترکیبی از لبنیات و پروتئین مانند گردو و پنیر، یک لیوان شیر و تخم مرغ باشد، ولی مصرف چای غلیظ در وعده صبحانه قبل از کنکور صحیح نیست.
بهتر می باشد در وعده صبحانه در مصرف مواد قندی زیاده‌روی نگردد و تا حد امکان نیز نان سبوس‌دار مصرف گردد.
